Nguyên nhân gây ra và cách tránh chứng đau lưng khi ngồi lâu

Nguyên nhân nào gây ra đau lưng khi ngồi lâu?

Tư thế ngồi quá lâu để làm một việc gì đó là sự tác động không nhỏ tới vùng lưng, trường hợp chỉ là ngồi một khi cũng được coi là giúp lưng được nghỉ ngơi nhưng ví như kéo dài tình trạng này quá lâu, không cân đối các tư thế sẽ làm cột sống bị đè nén, là áp lực cho cột sống.

Kết quả hình ảnh cho đau lưng khi ngồi lâu

có khoảng 85% trường hợp bị đau ê ẩm vùng lưng lần đầu không rõ ràng căn do, chỉ sở hữu 6 – 8% giả dụ do bị lệch đĩa xương sống cột sống. Có trên 50% bệnh nhân đau ê ẩm vùng lưng khỏi trong vòng 2 tuần, nhưng hàm lượng tái phát hơi cao sau một tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành đau lưng mãn tính.

Lý do gây ra hiện tượng ngồi rộng rãi đau lưng?

Lý do chính gây ra tình trạng này là do ngồi quá lâu và ngồi sai tư thế. Làm cột sống luôn phải chịu áp lực to do sức nặng của mọi cơ thể. Bởi vậy, lúc ngồi quá lâu không chỉ vùng xương cột sống mà cả những dây chằng, cơ, gân cũng bị ảnh hưởng. Không tính ra, ngồi quá lâu còn khiến máu ko lưu thông rẻ, gây ra hiện tượng co cơ, cứng cơ…

nếu tình trạng này diễn ra sở hữu tần suất xoàng xuyên liên tục sở hữu thể gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm.

Một số phương pháp để tránh bị đau lưng khi ngồi lâu

1. Ngồi đúng tư thế

cần điều chỉnh chiều cao mẫu ghế ưng ý sở hữu vị trí tầm mắt nhìn thẳng vào màn hình, cột sống giữ thẳng để ko bị đau lưng, mỏi lưng và ko bị mỏi mắt.

Tư thế của tay vuông góc tại khuỷu tay lúc đánh máy.

ko tiêu dùng quá đa dạng lực để gõ bàn phím hay nhấn chuột, như thế sẽ giúp tay đỡ mỏi hơn.

Kết quả hình ảnh cho đau lưng khi ngồi lâu

2. Nghỉ ngơi và tập những động tác đơn giản

cần tập những bài tập đơn giản để hạn chế bị mỏi lưng. Cứ 2 tiếng/1 lần lại dành ra 5 phút để tập những động tác đơn giản này. Ví như bị bệnh đau mỏi lưng lâu ngày có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới cột sống, gây ra các bệnh thoát vị đĩa đệm, thoát hóa cột sống,…

3. Tập thể dục mỗi ngày

Bệnh lười hẳn đã ăn sâu vào tiềm thức của rộng rãi người, đây cũng chính là nguyên nhân tại sao Việt Nam nằm trong số những quốc gia có tỉ lệ mắc bệnh xương khớp cao trên thế giới. Nhân viên văn phòng là một trong những người có năng lực mắc bệnh xương khớp cao. Do đó, tập thể dục mỗi buổi sáng sủa 30-60 phút là phương pháp tốt để giúp xương khớp luôn khỏe mạnh. Các bài tập rẻ cho xương khớp là tập yoga, bơi lội, ngồi thiền, chạy bộ,…

Leave a Reply