Tại sao bị đau lưng trên khi ngủ và hướng giải quyết

Đau lưng trên lưng sau khi ngủ là một vấn đề phổ biến và thường gây đau đớn cho người bị. Phần trên lưng là điểm liên kết của nhiều bộ phận: cổ, vai và đầu. Những biểu hiện của việc bị đau lưng trên khi ngủ:

  • Đau lưng tới mức khiến bạn thở hổn hển
  • Cảm giác uể oải đau nhức phần vai khi ngủ dậy
  • Đột nhiên cảm thấy kích thích phần lưng trên sau khi ngủ dậy
  • Bạn cảm thấy khó di chuyển, cử động phần thân trên

Nguyên nhân thông thường thtuownfg liên quan đến việc nằm ngủ sai tư thế, trong một số trường hợp, đau lưng có thể bắt đầu từ chấn thương, tai nạn hoặc do thói quen lâu dài. Theo thời gian, căng thẳng phần cơ gây đau và thoái hóa, viêm khớp và thoái hóa khớp ở cột sống và các khớp khác từ hao mòn hàng ngày. Đau lưng trên thường xuất hiện ở vị trí. Điều này có nghĩa là nó sẽ trở nên tốt hơn hoặc tệ hơn khi bạn trở mình.

Đau lưng sau khi ngủ cả đêm mà không rõ nguyên nhân

  • Đau lưng trên khi ngủ khiến không thể nghỉ ngơi
  • Ngồi hàng giờ đồng hồ trước máy tính mà không nghỉ ngơi
  • Đứng, uốn cong lưng hoặc làm việc với một chuyển động lặp đi lặp lại suốt cả ngày
  • Đau lưng đột ngột khi di chuyển
  • Tư thế căng thẳng hoặc đau khi nâng hoặc mang vác vật nặng

Các bước đầu tiên để ngăn chặn cơn đau lưng sau khi ngủ dậy

Trải qua cơn đau lưng sau khi ngủ, hoặc trong khi ngủ, khi không rõ thời điểm nào khác, bạn nên thử một vài biện pháp có thể dễ dàng.

  • Chọn một chiếc gối ngủ được thiết kế để hỗ trợ cố định phần cổ và lưng khi ngủ
  • Đặt một cái gối giữa hai chân để giữ cho cơ thể của bạn được căn chỉnh khi ngủ
  • Đừng nằm sấp khi ngủ

Các thói quen xấu tạo ra đau lưng

Lối sống hiện đại mà hầu hết chúng ta đang sống, có nhiều thói quen xấu làm cho cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là phần lưng và vai. Bạn lái xe đi làm, ngồi trước máy tính cả ngày, sau đó lái xe về nhà và ngồi trước TV. Lặp đi lặp lại điều này mỗi ngày sẽ để lại những hậu quả khá nghiêm trọng cho cơ thể.

Những căng thẳng vùng cơ này khi kết hợp, có thể dẫn đến đau lưng thường xuyên hoặc mãn tính. Và khi bạn đang đau đớn, bạn bù đắp và điều chỉnh chuyển động cơ thể của mình theo những cách không cân bằng hơn, tạo ra một vòng xoắn luẩn quẩn khiến bạn yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn.

Cách tốt nhất để chữa hẳn đau lưng mãn tính là bạn nên thay đổi các thói quen sinh hoạt đi. Tập vận động nhiều hơn, bớt ngồi máy tính quá lâu mà không có thời gian nghỉ ngơi. Những điều này sẽ giúp bạn cải thiện được rất nhiều tình trạng của bản thân.

Leave a Reply