Cơ thể mệt mỏi uể oải

Cơ thể mệt mỏi uể oải. Có những ngày khi vừa mới thức dậy hay lúc tan làm, cơ thể bạn dường như rất ủ rũ, mệt mỏi bơ phờ. Đến bước chân cũng không lê nổi chứ không phải là làm việc gì khác.

Nhiều lúc bạn bất giác thắc mắc không biết mình có đang mắc phải căn bệnh nào đó không. Vì những cơn mệt mỏi cứ hay đeo bám bạn và không có quy luật.

Nguyên nhân mệt mỏi

Cơ thể mệt mỏi uể oải

Nếu vậy, bạn hãy thử xem bản thân mình có thuộc những trường hợp nào dưới đây không:

Stress quá mức: bạn đang gặp phải một chuyện gì đó biến động trong cuộc sống, hay những áp lực về cơm áo gạo tiền khiến đầu óc bạn luôn căng thẳng, suy nghĩ nhiều, sẽ làm sản sinh ra những hormone có hại cho cơ thể dẫn đến mệt mỏi.

Mắc bệnh thiếu máu: thiếu máu dẫn đến lượng hồng cầu thấp có thể khiến lượng oxy tới các tế bào giảm, cơ thể thiếu oxy làm cho bạn mệt mỏi, nôn nao, khó chịu.

Các vấn đề về tuyến giáp: khi tuyến giáp hoạt động kém, sẽ khiến các hormone quyết định tốc độ chuyển dưỡng của cơ thể ít đi, khi đó tóc bạn sẽ trở nên khô và cơ thể ốm yếu.

Mất ngủ: nếu bạn bị mất ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khả năng miễn dịch kém, cơ thể hốc hác xanh xao.

Ăn uống thiếu chất: bạn có đang ở trong chế độ ăn kiêng hay các bữa ăn của bạn chỉ qua loa, nhanh chóng. Điều đó sẽ khiến cho việc không cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất đi nuôi cơ thể, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược rất nhanh.

Ngoài ra, việc lười vận động cũng sẽ làm sản sinh ra các hormone có hại, cơ thể không được giải phóng năng lượng dẫn đến mệt mỏi, uể oải.

Phải làm sao khi cơ thể mệt mỏi uể oải?

Nếu cơ thể bạn mệt mỏi do một số bệnh lý như thiếu máu hay mắc vấn đề về tuyến giáp thì nên đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán, từ đó bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bổ sung sắt hoặc các loại thuốc hỗ trợ tuyến giáp, nhờ đó mà cơ thể bạn sẽ bớt thư giãn giảm mệt mỏi hơn.

Ngoài ra để phòng ngừa sự mệt mỏi, thiếu năng lượng cho bản thân, chúng ta nên:

  • Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, không nên làm việc quá sức, luôn dành thời gian để thư giãn giúp giải tỏa căng thẳng, stress.
  • Tập thói quen đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ, không nên ăn no trước khi đi ngủ.
  • Luyện tập thể dục thể thao ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần bằng các bài tập vừa sức với bản thân như: đi bộ, chạy, bơi, yoga,…
  • Bổ sung dưỡng chất trong mỗi bữa ăn đầy đủ 4 nhóm chất chính: tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin. Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Hjan chế hút thuốc lá, uống rượu bia.
  • Uống nhiều nước: uống ít nhất 8 ly nước lọc mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu nước.

Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, không thể nào tập trung được, bạn nên áp dụng các biện pháp trên để xua tan mệt mỏi, lấy lại nguồn năng lượng, tinh thần đã bị tiêu hao. Và nên nhớ hãy thường xuyên mỉm cười với cuộc sống để cảm thấy tinh thần phấn chấn và yêu đời hơn.

Nguyên nhân mệt mỏi

Leave a Reply